Житомирський обласний центр здоров’я

Щоб відпустка пройшла із задоволенням

(пересторога для відпускників)

1. Спека і сонце – головні вороги відпускника. Якщо Ви активно рухаєтеся – небезпека зростає. Не захоплюйтеся тенісом, футболом та іншими активними іграми – все добре в міру. Бажано виділити для подібних розваг ранкові чи вечірні години, коли не так спекотно, як удень.

2. Якщо Ви відчули запаморочення, легкий головний біль, нудоту, негайно йдіть із сонця в тінь і прохолоду, – це симптоми теплового удару.

3. Для вгамування спраги краще користуватися прохолодною водою чи соком. Не пийте чай з льодом, каву, пиво і будь-які інші рідини, що містять кофеїн чи алкоголь. Також небезпечні крижані напої, які можуть спровокувати респіраторні захворювання, ангіну.

4. Носіть головні убори і вільний одяг. Бронзова засмага гарна, але небезпечна для здоров'я, бо може стати причиною цілого букета небезпечних захворювань, у тому числі й раку шкіри.

5. Остерігайтеся комах. У тропічному кліматі укуси комарів і кліщів можуть викликати серйозні розлади здоров’я.

6. Якщо Ви відпочиваєте біля лісу, у жодному разі не дозволяйте дітям пробувати дикоростучі рослини. Ризик, що вони виявляться отруйними, порівняно невеликий, однак у багатьох курортних місцях ліс обприскують репелентами для знищення комах. Ці репеленти можуть накопичуватися в рослинах і стати причиною серйозних отруєнь.

7. Будьте обережні на воді. Щорічно фіксуються сотні випадків, коли люди тонули навіть у мілководних басейнах: причиною ставали алкоголь, тепловий чи сонячний удар, серцеві напади тощо. Немає жодних гарантій, що подібне не станеться з Вами.

8. Перед їжею мийте руки теплою водою з милом. Обов'язково і ретельно мийте фрукти й овочі Не залишайте будь-які продукти поза холодильником понад одну годину. Якщо Ви куховарите самі, намагайтеся готувати м’ясні страви зразу ж після покупки м'яса.

9. Ніколи не купуйте їжу на вулицях.

10. Знайте свої слабкості. Збираючись у відпустку, думайте не тільки про добре, а й про неприємне. Якщо Ви страждаєте на будь-яке захворювання, довідайтеся у свого лікаря, як Вам поводитися в спеку. Якщо Ви абсолютно здорові, проаналізуйте свої звички, бо деякі з них (наприклад, непомірна любов до пива) можуть бути небезпечні.

2008 р.