Житомирський обласний центр здоров’я

СТРЕС

СТРЕС - це те, що веде до щвидкого старіння організму або викликає хвороби.

Енциклопедичний словник дає наступне тлумачення стресу: “Сукупність захисних фізіологічних реакцій, що виникають в організмі тварин і людини у відповідь на дію різних несприятливих чинників”.

Розрізняють два види стресу: "позитивний” і “негативний". "Позитивний" стрес веде до тривалого перебування в стані піднесеного настрою, що, зрозуміло, вельми благодійно впливає на організм: підвищується імунітет, відступають хвороби, людина відчуває приплив радості, відмінно виглядає і чудово себе почуває.

У той же час "негативний" стрес надовго вибиває людину із колії і помітно підриває здоров'я. Що ж можна вважати ознаками стресу?

Основні симптоми:

- неуважність;

- підвищена збудливість;

- постійна втома;

- втрата почуття гумору;

- різке збільшення кількості викурюваних сигарет, з пристрастю, що одночасно з'явилася, до алкогольних напоїв;

- втрата сну і апетиту;

- погіршення пам'яті;

- іноді можливі так звані "психосоматичні" болі в області голови, спини, шлунка;

- повна відсутність джерел радості.

Для підняття життєвого тонусу необхідно:

1. Медитація і аутотренінг.

2. Чіткий розподіл часу на роботу і відпочинок.

6. Тривалий сон (стільки скільки хочеться і ще трішки).

7. Спорт до знемоги.

8. Лазня - з парилкою, віниками і стрибками в сніг чи обливанням прохолодною водою.

9. Спілкування з природою (ліс, поле, город) і симпатичними тваринами (кішками, собаками, кіньми тощо).

Люди, яким Ви потрібні, які Вас люблять, цінують – підтримають, зрозуміють і розвеселять у будь-якій ситуації.

Як відомо, будь-яку хворобу (а стрес - це хвороба!) легше попередити, ніж лікувати. Тому, щоб уникнути таких неприємностей в майбутньому або пом'якшити їх прояв, рекомендується дотримуватися простих життєвих правил, виробити несуперечливі життєві цілі, ефективно планувати свій час і завжди знаходити його для себе.

Для цього необхідно:

• точно розраховувати й обдумано розподіляти за часом передбачувані обсяги фізичних та інтелектуальних навантажень і напружень;

• уміти переключатися з одного виду діяльності на інші;

• не надто перейматися конфліктами вдома і на роботі;

• не намагатися бути найкращим завжди і в усьому.