Як подолати проблеми,

що виникають під час вагітності

Ранкове нездужання

Може виникати на основі гормональних змін. Близько 50% вагітних жінок у перші три місяці вагітності відчувають нудоту, особливо вранці. Якщо Ви відчули нездужання, приймайте їжу невеличкими порціями кожні дві-три години. Уникайте гострої та жирної їжі, продуктів із специфічними запахами.

М'язові судоми

Викликають біль у ногах. Вони є ознакою зменшення кількості кальцію в організмі. Для того, щоб допомогти собі, масуйте ногу, що болить. Після того, як біль пройшов, зробіть декілька кроків для поновлення кровообігу. Зверніть увагу на свій раціон та вживайте більше продуктів, що багаті кальцієм.

Набряки

Можуть з'явитися у другій половині вагітності на гомілках, ступнях, інших частинах тіла. При появі набряків обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Спеціаліст визначить ступінь прояву набряків та зробить додаткову діагностику. Незначні набряки безпечні для Вас та майбутньої дитини. Якщо набряки супроводжуються підвищеним тиском та білком у сечі, тоді необхідна госпіталізація. При незначних набряках під час відпочинку, читання кладіть ноги на підвищення декілька разів на день.

Біль у спині

Відчувають майже всі вагітні жінки, особливо протягом останніх трьох місяців. Це природно, оскільки дитина росте, вам складніше рухатись, фізичне навантаження збільшується. Для полегшення стану дотримуйтесь наступних рекомендацій: не піднімайте важкого; носіть взуття на низьких підборах; частіше відпочивайте ;

підкладайте подушку під спину під час сидіння; спіть на боку; виконуйте легкі фізичні вправи для спини, які порадить лікар.

Нудота

Близько 70% вагітних страждають від нудоти здебільшого у ранньому терміні вагітності. Для полегшення цього стану спробуйте їсти кожні 2 години і невеличкими порціями .

Уникайте запахів та продуктів, що спричинюють нудоту. Вживайте більше вуглеводної їжі.

Сухі сніданки, тости, крекери, фруктові та овочеві салати можна вживати у будь-який період дня. Доцільно зменшити вживання жирних страв та солодких продуктів.

Печія

Приблизно 30-50% вагітних відчувають печію, що може з'явитися у різні терміни вагітності, хоча ці симптоми здебільшого проявляються в останньому триместрі. Для подолання печії скористайтеся такими порадами:

ü Їжте, коли зголодніли. Вживайте невеличкі порції їжі.

ü Уникайте шоколаду, жирної їжі, м'ятних пігулок, особливо на ніч: вони сприяють розслабленню стравоходу.

ü Уникайте надто кислої та гострої їжі, що подразнює слизову оболонку органів травлення (помідори, соки та плоди цитрусових, оцет, гострий перець тощо).

ü На деякий час полегшити симптоми печії допоможуть молочні продукти.

ü Їжте повільно, добре пережовуючи. Рідину пийте між прийомами їжі, а не водночас.

ü Практикуйте часті та малі прийоми їжі. Не наїдайтеся перед сном.

ü Під час сну користуйтеся високою подушкою .

Запори (закрепи)

30-40% вагітних страждають від запорів. Для вирішення проблеми пийте більше рідини (краще води) - від 6 до 8 склянок. Корисно випивати склянку води за 15 хвилин до сніданку. Вживайте більше овочів, фруктів, неочищених злаків, чорносливу, коричневого рису у поєднанні з оливковим маслом. Іноді запори можуть спричинити препарати заліза. У такій ситуації проконсультуйтеся з лікарем.

Під час вагітності слід уникати:

ü підйому важких речей;

ü вживання пігулок, трав та настоянок (без призначення лікаря);

ü різких та їдких запахів фарб, клеїв, лаків, бензину, ацетону, пестицидів, хлорвінілу, ртуті, анестезуючих газів, перукарських фарб, пилу. Вдихання цих речовин шкідливе для розвитку плода;

ü обережно користуйтесь миючими засобами, ознайомтеся з інструкцією перед їх використанням.

Слід звернутися до лікаря, якщо у Вас:

ü вагінальна кровотеча;

ü виділення рідини із піхви;

ü постійний або миттєвий головний біль, порушення зору з появою в очах мерехтіння;

ü раптове набрякання рук та обличчя;

ü озноб та підвищення температури до 38° С і більше;

ü сильний біль та печія у піхві, або вагінальні виділення, що посилюються;

ü біль та печія при сечовипусканні;

ü біль у животі, що не стихає, навіть якщо Ви лежите;

ü більше ніж 5-6 переймів (больових ритмічних скорочень м'язів живота) протягом години;

ü якщо після 6 місяців вагітності дитина робить менше 10 поштовхів протягом 12 годин.

Пам’ятка підготовлена за матеріалами проекту

“Сприяння здоров’ю матері та дитини”

2008 р.