Житомирський обласний центр охорони здоров’я матері і дитини

Центр планування сім’ї та репродукції людини

Обласний центр здоров’я

Режим та особиста гігієна вагітних

Фізіологічні зміни, що виникають в період вагітності, позитивно впливають на організм здорової жінки, сприяють повноцінному розвитку важливих  функціональних систем. У таких умовах вагітність, як правило, переноситься легко. Однак порушення гігієни, неправильне харчування, надмірне фізичне та психічне навантаження можуть викликати порушення фізіологічних процесів та сприяти виникненню ускладнень вагітності.

Вагітна повинна дотримуватись правил особистої гігієни, які сприяють збереженню здоров’я, нормальному розвитку плода, профілактиці ускладнень  вагітності та пологів. Здорові вагітні можуть виконувати звичну фізичну та інтелектуальну роботу, яка є потребою кожної людини. Робота сприяє правильному функціонуванню нервової,  серцево-судинної, м’язової, ендокринної та інших систем. Робота, особливо та, що пов’язана з руховою активністю, необхідна для нормального обміну речовин. Доведено, що гіподинамія вагітних сприяє ожирінню, зниженню тонусу м’язової системи, закрепам, підвищує ризик виникнення різних ускладнень вагітності та пологів. Натомість, вагітна повинна уникати підвищеного навантаження, яке  викликає фізичну та розумову втому. Вагітним заборонена їзда на велосипедах та інших видах транспорту, які пов’язані з вібрацією та струсом всього тіла, види  спорту, пов’язані з бігом, стрибками, різкими рухами та емоційним  перенавантаженням.

Вагітні, які працюють на підприємствах, де є вплив радіації, високих температур, хімічних та фізичних чинників, нічна робота тощо, повинні проконсультуватись з лікарем жіночої консультації щодо виключення зазначених чинників переводу їх на більш легку працю.

Рекомендується в будь-яку пору року здійснювати прогулянки на свіжому  повітрі. Тривалість та темп ходьби слід підбирати відповідно до ступеня  тренованості, віку та стану здоров’я вагітної. Важливе значення має достатній по тривалості відпочинок, насамперед сон тривалістю не менше 8 годин на добу. У випадках порушень сну проводяться гігієнічні заходи (прогулянки перед сном, оптимальна температура та свіже повітря в кімнаті та ін.). 

Заслуговує на увагу питання гігієни статевого життя. Статеві зносини небезпечні для жінок з ознаками інфантилізму, наявністю запальних захворювань статевих органів, попередніх розладів менструальної функції, адже можуть спричинити загрозу переривання вагітності в різних термінах. Однак  повністю заборонити статеве життя практично неможливо, тому слід обмежити його протягом перших 2-3 міс. і припинити в останні місяці вагітності.

Категорично забороняється паління та вживання алкоголю, які мають шкідливий вплив на організм вагітної та плода. Вагітна повинна уникати контактів з хворими на загальні та місцеві  інфекційні захворювання.

Догляд за шкірою під час вагітності має велике значення, адже шкіра людина виконує низку важливих функцій: захисну, дихальну, абсорбційну, видільну та терморегуляційну. Тому вагітній слід постійно слідкувати за собою, використовуючи душ, ванни, вологі обтирання.

Здоровим вагітним рекомендуються повітряні та сонячні ванни тривалістю  спочатку 5-10 хвилин, а потім, у міру загартовування, 15-20 хвилин. Не бажано тривале перебування вагітної на відкритому сонці, особливо в літній період. В зимку ультрафіолетове опромінювання.  

Вагітні проводять профілактику тріщин сосків, маститу, яка зводиться до  щоденного обмивання молочних залоз водою кімнатної температури з дитячим  милом та наступним обтиранням жорстким рушником. Повітряні ванни для молочних залоз проводять по 10-15  хв. декілька разів на день. При плоских та втягнутих сосках слід проводити їх масаж після консультації у лікаря або акушерки. Для запобігання застійних явищ молочні залози повинні знаходитись у припіднятому положенні. Слід носити зручні бюстгальтери (бажано бавовняні), які не стискають грудну клітку.

Одяг вагітної повинен бути зручним, не стискати грудну клітку та живіт. Перевага надається одягу з натуральних тканин. У другій половині вагітності рекомендується використання бандажа, який підтримує та не стискає живіт. Бандаж одягається зранку в положенні лежачи.

Взуття повинно бути зручним, на низькому чи невисокому каблуці.  Носіння взуття на високому каблуці посилює напруження м’язів спини та нижніх  кінцівок, суглобів, викликає втому вагітної.

2010 р.